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行业动态
危害大脑健康,这个人人会做的习惯绝对排第一!
来源:本站    发布时间:2016/11/28 16:53:23

内容摘要:人在不经意间养成的坏习惯对身体健康有很大危害,你知道哪些坏习惯会危害大脑健康吗?

1、蒙头睡觉

随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。

2、长期吸烟

德国医学家的研究表明,常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,?#31449;?#23548;致大脑供血不足,神经细胞发生病变,继而发生脑萎缩。

3、少言寡语

大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较?#31354;?#29702;性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

4、长期饱食

现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“?#23435;?#33469;细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力 减?#35828;?#29616;象。人们在对待饮食的?#21487;希?#21507;要?#21592;ァ?#20173;是相当多的人的饮食要求,一日三餐都狂吃海饮者大有人在,毫无节制的饮食使人的胃、肠?#35748;?#21270;系统时时处 于紧张的工作状态,各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。

5、轻视早餐

不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课?#33945;?#30340;最佳思维普遍相对延长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量:甜食过?#24247;?#20799;童往往智商?#31995;汀?/span>

6、睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊?#31185;?#26469;。

7、空气污染

大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑?#20445;?#29305;别需要讲究工作环境的空气卫生。

因此,为了大脑健康,要当心以上几种伤脑坏习惯。

吃什么对大脑有好处

1、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优?#23454;?#30333;质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、?#35270;?#19977;酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

2、芝麻

将芝麻?#38450;茫?#21152;入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1?#21361;?日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

3、大枣

大枣每100克含维生素C高达380-600?#37327;耍?#34987;称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐,加强脑细胞蛋白?#20351;?#33021;,促进脑细胞兴奋。

4、南瓜

绿色蔬菜中含有丰富的维生素A,可是南?#29616;?#30340;维生素A也不会比绿色蔬菜少。南?#29616;?#36824;有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很?#34892;?#26524;的。

5、核桃

核?#20063;?#33041;,这是总所皆知的,可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友,随身准?#36127;?#26691;露或者核桃粉是很有必要的。核?#19968;?#33021;补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。


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